Tubuh, pikiran, dan kebebasan itu satu kesatuan.

Tubuh yang bugar bukan soal penampilan. Ia fondasi dari otak yang tajam dan umur yang panjang. Tidur cukup, rajin bergerak, makan benar, dan kelola stres: itu obat yang paling sering dilupakan.

Otak ternyata bisa dilatih dan dipulihkan jauh lebih dari yang dulu saya pelajari. Menjaganya tetap jernih sampai tua itu hasil keputusan hari ini, bukan keberuntungan yang ditunggu nanti.

Kekayaan yang saya maksud bukan angka di rekening, tapi kebebasan: bebas mengatur waktu, perhatian, dan pilihan hidup. Dan kesehatan adalah modal pertama yang membuat kebebasan itu mungkin.